jem nie jem

[...] sobie diete i chce wiedziec czy jest ok, oto ona: I posilek: 100g platkow owsianych 200g serka twarogowego 100g Chleba zwyklego ok. 40g margaryny na chleb (bez tego nie jem chleba) 20-30g dekstrozy (dodaje do kreatyny) dost. kcal - 1349 bialko - 48g tluszcze - 48g weglowodany - 179g II posilek: 200g chleba zwyklego ok. 40g margaryny 150g [...]

[...] na które nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. W dni treningowe węglowodany ograniczam wyłącznie do posiłków okołotreningowych, w dni nietreningowe praktycznie ich nie jem. Na to czy tyjemy, czy chudniemy wpływa w głównej mierze ilość spożywanych kalorii, ale czytałem pewien artykuł o tym że nie jedząc węglowodanów w praktyce nie da się [...]

[...] 500. I normalnie mam problem.Nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie.Te kalkulatory hmm...każdy mówi co innego. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej (i tylko:) czy nie jem za mało białka? Trening Pon:ABS (brzuch) WT:Wspinczaka +drążek Śr:ABS CZw:drążek nadchwyt piramidka podchyt piramidka 3x10 szerokim chwytem Pią:Pompki w 5 seriach.(co [...]

[...] bialka w nim ok 40g bialka na calosc + cos tam czasem jeszcze wpadnie jakies kanapki itp. no ale kurcze tluszcze zgubilem i niemama pojecia jak do diety wlozyc tluszcze : ( Wiem ze pytanie jest hmm troche dziwne ale nigdy niepatrzylem na tluszcze a teraz widze ze ja ich praktycznie nie jem , jakies propozycje bo niebede chyba pil oleju :D

[...] diecie ~ (-300 kcal) i braniu aminokwasów (przed treningiem i po ) ochronie swoje mięśnie i będę mógł również redukować podczas treningu siłowego? Dodam że aeroby robię po treningu, po ostatnich węglach. A OBECNIE (to się zmieni) po prostu staram się jeść co 3h, nie jem w ogóle słodyczy, fast foodów i piję zieloną herbatę. Czekam na odpowiedź :)

[...] najczęściej po treningu Obiad - Ryż biały gotowany + ok. 200g piersi z kurczaka + miska sałaty Podwieczorek - Sałata/ warzywa surowe, gotowane itp. Kolacja: 2 kromki chleba razowego z awokado, szynką bądź serem Czy mógłby ktoś ocenić mój sposób odzywiania się oraz powiedzieć: czy nie jem za dużo chleba (ile się powinno dziennie), kiedy jeść ser?

[...] tłuszczu. Głowne źródła białka u mnie to indyk, ryba, kaczka, jajka. Węglowodany: ryż (biały, czarny, brązowy), ziemniaki, bataty, makaron (jako spaghetti bądz lasagne). Nie jem słodyczy, fastfoodów, nic takiego.. Jedzenie ZAWSZE przygotowywuję sobie sam. W czym może być problem? Treningi to dla mnie ogromna przyjemność, ale demotywuje mnie ten [...]

[...] już coraz cieplej). Chciałbym schudnąć ! to jest mój cel, pragnę wspomnieć, że udało mi się zrzucić 8 kg, lecz czuję, że znowu ciągnie mnie do jedzenia ;/. Nie jadłem (i nie jem) chleba i ziemniaków, i rzeczywiście to dało efekt - 8kg. Dla mnie to jest wielki sukces, lecz to za mało, tym bardziej, że "cierpię" na lipomastię. Byłem z tym już u [...]

[...] tygodnia zaczalem "jesc" TSE, jezdzic duzo na rowerze, trochu biegac, cwiczyc A6W i robic 100 pompek dziennie, czasem chodze na basen i oczywiscie zrobilem sobie diete. Nie jem (wogule!) fastofoodow i slodyczy, pije duzo wody źrodlanej, pije duzo jogurtow. I teraz moje pytanie, czy pomoze mi to wszystko troszke zrzucic iwyrobic maly kaloryferek? [...]

[...] i tu pojawia się problem bardzo ciężko mam przejeść kalorie a szczególnie utrzymać węgle z moich obliczeń i obliczeń fitatu mam je trzymać na poziomie 450-600. Jako iż nie jem śniadań prawie od zawsze, jeśli jestem już w stanie coś wcisnąć to troszkę płatek jakiegoś tosta itp. Jest to stanowczo za mało wiec wymyśliłem sobie, ze robił bym sobie [...]

[...] I tak kolejne dni na przemian siłownika/interwały i codziennie szostka weidera. Do tego dochodzą treningi w piłkę nożną więc raz odpadnie siłownia a raz interwały. Nie jem słodkiego, piję samą wodę Te godziny to początek danej czynności niekoniecznie trwają tak długo ;d Ważę 80kg jak się pochylam to mam okropy brzuch gruby ;p 183 cm. Cel [...]

[...] z oliwek z pomidorami 4 KOLACJA- owsiane(11g bialka, 68wegli) z mlekiem lub twarog chudy(cala kostka250g ponad 40g bialka ,7g wegli)z jogurtem naturalnym i bulka wysokiego mrozenia.Pozatym nie jem slodyczy nie pijeslodkich napoi .Tylko herbate(bez cukru) i wode. Czy ta dietka jest ok??Darade na niej schudnac w dwa miechy okolo 6kg?? pozdrawiam!!

[...] dwa tygodnie i zero efektow nawet 1kg na plusie nie ma, i dodam ze czesto jak nigdy wczesniej nie załątwiałem sie... i moze to jest tez przyczyna bo wydaje mi sie ze nie jem najgorzej. oto dieta. posilki co 3 h 1. jogurt owocowy 300g + 100g musli 2. pumpernikiel 150g + pomidor, szynka+ cale jablko 3. 100g piers z kurczka+ 150g salatka ( [...]

Tak wygląda moja sytuacja: 195cm,87kg bf+- 20% Staram się nie jeść słodyczy,unikam chleba,pije tylko napoje lite i woda. Nie jem owoców. Moje pytanie jest takie. Czy przy takim bf(zdjęcie niżej) mogę dorzucić spalacz? Wkurza mnie to,ze jestem "chudy,ale z brzuchem"... 96 cm w pasie...Mam bardzo podlane boczki i brzuch. Panowie pomóżcie! [...]

[...] maja termin waznosci do 6 czerwca...musze to szybko oszamac...skonczylem niedawno robic mase, strasznie mnie po nim zalalo...teraz zaczynam zrzucac troche zbednych kg, nie jem juz tyle na noc, mozna powiedziec ze prawei wcale i ograniczylem ilosc wegli w diecie...areoby 3 razy w tygodniu...efekty widac:) Problem jest w tym ze chce to zjesc ale [...]

[...] uda:68 cm Lydki:44cm Szacunkowy poziom tkanki tluszczowej:30%,moze nie jestem pewien Aktywnosc fizyczna w ciagu:praca Uprawainy sport :basen,3 razy w tyg. Odzywianie:nie jem slodyczy ale w weekend pije piwo,staram sie jesc zdrowo w ciagu tygodnia,pic duzo wody Cel:zgubic wage do 98 kg Ograniczenia zywieniowe:brak Stan zdrowia:brak Preferowane [...]

[...] nigdzie satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. A więc przejdę do sedna: Zacząłem trenować Kickboxing (3 razy w tygodniu), moja dieta jest bardzo mało zróżnicowana np. nie jem śniadań. Postanowiłem spróbować zrobić mięśnie brzucha więc zainwestowałem w Gainera ( zbyt pochopna decyzja - wiem , lepsze by było białko) dodatkowo wykonując jakieś [...]

siema!! zaczalem diete low carb ... waze 80 kg i z tego co wyliczylem to na mase powinienem jesc jakies 3500 kcal ... dziennie potrafie zjesc okolo 4000 kcal ( kurzcaki ryby oliwa z oliwek itp.) a mimo to ciagle jestem glodny ... a boje sie ze jak zwieksze ilosc spozywanych kalorie to sie otluszcze, a i tak mam juz okolo 20%bf... co robic?

[...] miesiące stres 200% i przytyłem kolejne 5 kg. Rzuciłem to wszystko i wyjechałem w Bieszczady bo nie było warto.... Od 3 tygodni zacząłem biegać 3x w tygodniu 30-35min. Nie jem słodyczy, fast foodów, cola odstawiona. Na razie 3 posiłki dziennie domowy standard. No i waga stoi w miejscu a nawet 1kg+. 185 cm wzrostu, 88-89 kg wagi. Najbardziej [...]

[...] Codziennie spożywam 1 większy lub 2 mniejsze posiłki ( między 10 a 15) składające się z mało przetworzonych produktów. Do tego piję około 4-5 litrów wody dziennie. Nie jem słodyczy anie nie piję słodkich napojów. Co dwa dni wykonuję trening siłowy trwający około 1-2h (Przysiady, Pompki, Uginanie Sztangi, Hantli itp). Codziennie robię [...]